방귀가 자주 나오는 증상 해결방법 3가지
여러분들은 잦은 방귀로 인해 생활하면서 곤란은 겪은 적 없으신가요? 방귀는 장속에 들어있던 공기와 가스가 항문을 통해 빠져나가는 현상으로 몸 속의 유해한 가스를 배출하는 것은 매우 부드러운 현상입니다. 하지만, 좋지 못한 냄새를 뿜으며 일상생활에 불편을 겪는다면 건강상에 문제가 있지 않나 걱정이 앞서게 됩니다. 그러면 방귀가 자주 나오는 이유는 뭘까요? 해결방법은 없는 걸까요? 이번에는 방귀가 자주 나오는 이유 및 해결방법에 관해 알려 드리도록 하겠습니다.
방귀가 자주 나오는 이유 10가지 우리 몸속에 있는 소화기관인 대장과 소장에는 약간은 200ml의 가스가 있으며 그 중 불필요한 가스가 발생할 경우 체외로 배출시키는 것이 바로 방귀입니다. 잘못된 생활습관이나 식습관, 단백질 아니면 지방을 많이 섭취했을 때, 과도한 스트레스, 다양한 질병 등으로 인해 방귀가 자주 나오게 됩니다.
가스 빼는 법
하복부를 마사지하거나 적절한 운동을 하면 소화기능이 활성화되어 평소 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 위장에 가스가 많을 때는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 먹고 신체를 따뜻하게 하면 혈액순환이 활발해지고 장의 가스가 빠르게 배출됩니다. 엄지와 검지 사이의 근육을 이완시켜 지압을 해주는 것도 좋습니다.
밀가루, 나트륨, 설탕 섭취량이 지나치게 많아지면 소화를 촉진할 뿐 아니라 가스 배출에도 효과적인 삶은 팥물, 팥, 귀리 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
육식 후 소화가 안 되면 동물성 단백질의 소화를 돕는 후추차를 마시는 것이 좋습니다. 가끔은 후추를 고기에 뿌립니다.
방귀가 자주 나오는 증상 및 원인 2
두 번 째로 방귀가 자주 나오는 증상의 원인으로 볼 수 있는 것은 식사를 한 뒤에 바로 눕는 것입니다. 먹고 바로 자는 것을 의미합니다. 우리의 위는 약 30분에서 1시간에 거쳐서 음식물과 공기를 분리하는 처리를 합니다. 하지만 이 시간도 지나기 전에 바로 누워 잔다면 어떻게 될까요? 누워 있는 상태에서 위의 입구가 음식물로 막히게 되어 공기가 빠져나가지 못하게 됩니다. 공기가 위 내에 그대로 남아있다면 음식물이 발효되어 나온 가스와 섞이게 되어 방귀가 되는 것입니다.
이렇게 방귀가 자주 나오는 원인은 식사를 한 후 눕는 것에서부터 올 수 있습니다. 비슷하게 내가 방귀가 자주 나오는 증상을 겪고 있다면 식후 습관이 어떤지 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.
방귀가 많이 나오는 이유
위에서는 방귀가 자주 나오는 원인을 공기의 흡입량과 관련지어 이야기해 보았습니다. 하지만 추가적으로 공기의 흡입량 외적인 요인이 더 있습니다. 바로 변비입니다. 변비 뿐만 아니라 소화 자체가 잘 되지 않는 음식을 섭취하면 장 내부에 음식물이 쌓이게 됩니다. 장내에 음식물이 많이 쌓이게 되면 세균이 많아지면서 가스가 증가할 것입니다. 이는 곳 가스의 양 증가를 의미하고 방귀가 많이 나오는 이유가 될 수 있습니다.
또한 장의 기능이 떨어졌을 경우도 방귀가 많이 나오는 이유로 꼽을 수 있습니다. 원리는 위의 설명과 같습니다. 장의 기능이 떨어지는 것 역시 장내에서 가스의 양 증가를 의미합니다. 방귀가 자주 나오는 원인이 될 것입니다. 지금까지 우리는 방귀가 자주 나오는 증상이 어떤 원인으로부터 나오는 것인지에 관해 알아보았습니다.
방귀가 잘 나오는 원인
빠르게 먹거나 제대로 씹지 않거나 금방 삼키면 많은 음식과 공기를 삼켜 버립니다. 그러므로 입 안에서 제대로 분해되지 않은 음식은 소화를 위해 위장에 압력을 가해 가스를 생성합니다. 폭식, 과식, 야식도 위에 부담을 주는 나쁜 식습관입니다.
대장은 압력에 민감한 경우가 많습니다만, 압력이 너무 높으면 대장의 움직임이 느려져 만성 변비가 됩니다. 뿐만 아니라 소화 불량을 유발하여 위장에 가스를 유발할 수도 있습니다.
민감한 대장은 만성 소화 불량, 변비와 과민성 대장 증후군을 앓게 됩니다. 이런 만성질환은 다른 합병증을 유발할 수도 있습니다.
가스를 빼는 자세
배에 가스가 차거나 위를 보고 눕거나 하면 가스가 더 빠르게 배출됩니다. 배를 따뜻하게 하는 마사지도 배의 가스를 빼는 것을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유산소운동이나 걷기운동은 걸을 때 발생하는 진동으로 장을 움직여 가스를 배출하기 쉽기 때문에 식사 전후의 운동은 필수입니다. 걷기달리기를 하면 근육, 혈액, 장기, 전신을 움직일 수 있습니다. 같이 읽으시면 좋은 글 방귀가 자주 나오는 증상과 원인을 전달해드렸습니다.
모두 다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트공감, 댓글을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.
자주 묻는 질문
가스 빼는 법
하복부를 마사지하거나 적절한 운동을 하면 소화기능이 활성화되어 평소 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
방귀가 자주 나오는 증상 및 원인
두 번 째로 방귀가 자주 나오는 증상의 원인으로 볼 수 있는 것은 식사를 한 뒤에 바로 눕는 것입니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
방귀가 자주 나오는 증상 및
위에서는 방귀가 자주 나오는 원인을 공기의 흡입량과 관련지어 이야기해 보았습니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
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