고지혈증과 중성지방수치 낮추는 법
중성지방은 혈액에서 발견되는 지방 유형으로, 수치가 너무 높아지면 개인의 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 우리는 중성지방이 무엇인지, 신체에서 어떻게 기능하는지, 높은 수치를 유발하는 원인, 관련 건강 위험, 중성지방 수치를 관리하고 낮추는 방법을 포함하여 중성지방의 모든 측면을 다룰 것입니다. 중성지방이란? 중성지방은 혈액에서 발견되는 지방의 일종입니다. 그들은 식물성 기름과 동물성 지방의 주성분이며 신체의 가장 일반적인 형태의 저장된 지방입니다.
중성지방은 글리세롤 분자에 부착된 3 개의 지방산으로 구성됩니다. 그들은 신체에서 에너지 원으로 사용되며 나중에 사용하기 위해 지방 조직에 저장됩니다.
음주조절, 금연
과도하게 섭취한 알코올은 결국 지방으로 전환됩니다. 특히 비만과 같은 요소와 결합되면 더욱더 중성지방 수치를 높일 수 있게 됩니다. 중성지방을 낮추기 위해서는 술을 마시지 않는 것이 좋고, 불가피하게 마실 경우에도 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 흡연 또한 중성지방 생성을 높이는 인자입니다. 최우선으로 중성지방을 낮추기로 결심한다면 금연은 꼭 필요합니다.
고지혈증 약과 비타민 B3 나이신
비타민 B3 나이신과 고지혈증 약 에제티미브를 비교 해석하는 연구가 있었습니다. 워크사의 에제티미브는 바이토린의 주성분 중 하나입니다. LDL 콜레스테롤은 에제티미브 집단에서 19 감소하고 나이신 집단에서 10 감소했습니다. 심장마비와 사망 중풍 발생이 5배 더 많았다고 합니다. LDL 콜레스테롤이 2배 감소했지만 경동막 내벽 두께는 변함이 없었지만 나이신 집단의 경동맥 내벽 두께는 훨씬 감소했습니다.
지질 단백질 수치에서는 에제티미브 집단에서 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 훨씬 감소했습니다. 반면 중성지방은 나이신 집단에서 더 감소했고 HDL 콜레스테롤도 더 증가했습니다.
불소와 아이큐
불소는 우리 일상에 깊이 자연히 자리잡았습니다. 최근 캐나다. 연구에서 불소가 태아의 아이큐를 떨어뜨린다고 발표했습니다. 임신 중 산모의 소변에서 불소 배출량이 1미리미터 증가하면 시간이 지나 약 4세 쯤의 자녀 아이큐는 4.5점이 감소했다고 합니다. 이 수치는 아이의 미래가 변화하는 수치라고 하는데요. 불소 노출과 아이의 아이큐 관련 연구는 이 뿐이 아니라 70편 가까이서 발표되었습니다.
중성지방 낮추는 법
중성지방은 노력에 의해 낮출 수 있습니다. 다만 생활방식 전체를 바꿔야 하는 일이기 때문에 쉽지는 않은 일이지만, 건강한 육체를 회복하기 위해서는 꼭 해야만 될 일입니다. 중성지방을 낮추는 법을 정리해 봅니다. 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이고 섬유질이 많은 식품을 섭취합니다. 밀가루, 빵과 같은 정제된 탄수화물이나 설탕, 그리고 튀김이나 삼겹살 같은 지방이 많은 음식을 섭취하면 중성지방이 증가합니다.
이와 비슷한 음식은 에너지로 전환될 새 없이 빠르게 중성지방으로 전환되어 저장됩니다. 설탕과 같은 당분이나 정제된 탄수화물을 절제하고 과일이나 채소, 통곡물과 같은 섬유질이 많은 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다. 지방이 적은 단백질과 불포화지방 섭취를 늘립니다. 생선이나 가금류, 두부와 같은 기름기 없는 단백질을 먹어서 에너지를 확보하는 것이 좋습니다.
불소와 송과체 석회화
현실은 치약, 생수, 처방약, 프라이팬, 바퀴벌레 약, 살충제, 쥐약 등 손에 꼽을 수 없을 만큼 불소는 우리 가까이서 소리소문없이 자리하고 있었습니다. 불소는 칼슘과 강하게 결합하는 성질의 가졌다고 합니다. 불소가 인체에 들어오면 칼슘이 많은 뼈나 치아 송과체에 쌓일 수 있었는데 이 현상을 석회화라고 합니다. 석회화가 많이 진행될수록 정상세포의 양이 감소해 기능이 재빠르게 저하되는데 송과체의 경우 우리의 수면을 담당하는 멜라토닌을 분비하는 기관입니다.
이 기관의 기능이 저하되면 수면 능력이 현저하게 떨어질 수있다는 것을 시사합니다. 송과체 석회화는 뇌출혈 발생의 위험 인자로 고려해야 한다는 의견이 많습니다.
약물 처방
중성지방 수치가 너무 높아 단기간에 수치를 낮춰야 할 필요가 있는 경우, 의사와 상담하여 스타틴이나 피브레이트 같은 치료제나 오메가3와 같은 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 중성지방은 우리의 건강에 너무 중요한 역할을 합니다. 위에서 제시한 사항들을 인내심 있게 지켜 나간다면 높은 중성지방 수치는 반드시 정상으로 되돌아올 것입니다.
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