임산부 필수현대인 필수 영양제 오메가3
불포화 지방산으로 지방산 구조에서 오메가 순번의 기준인 메틸기로부터 3차례 탄소자리에 이중결합이 시작되는 유기화합물 아니면 생합성 물질입니다. 흔히 DHA와 EPA를 말하지만 정의 상으로는 끝부분에서부터 세 차례 탄소에 이중결합이 시작되면 다. 오메가3로 분류될 수 있어서 동의어는 아니고 오메가3 안에 DHA와 EPA가 포함되어 있습니다. 오메가3어류에 풍부와 오메가6육류에 풍부 섭취 비율은 11이 가장 좋지만 현대인의 식습관에서 오메가3 지방산이 오메가6에 비해 섭취가 부족합니다.
연구 보고에서는 오메가3와 오메가6의 비율이 14 110 이상인 불균형적인 식단은 다양한질병의 원인이 된다고 설명하고 있습니다.
오메가3 주의사항
오메가3는 지방산의 특성상 동물성의 경우 비린내를 느끼거나 위장에 부담을 줄 수 있어 끼니 직후에 복용하시는 것이 일반적으로 좋습니다. 오메가3의 EPA성분은 혈전생성을 억제해서 혈액순환을 돕는 기능을 하나 출산 시 출혈경향이 증가할 수 있으므로 출산예정일이 다가왔을 땐 복용을 금지하시기 바랍니다.
오메가3 지방산은 공기와 빛과 열에 취약하기 때문에 병이나 용기에 통합 포장 된 것보다는 개별 포장된 것을 고르시길 추천해 드립니다.
구매 후에도 25의 온도가 넘지 않게 서늘한 곳에서 빛에 노출되지 않고, 얼지 않도록 보관하시기 바랍니다 구매 후 오래되거나 보관상의 문제로 기름 찌든 냄새가 난다면 산패가 진행된 것일 수 있으니 드시지 마시고 바로 폐기하시기 바랍니다.
오메가3 함량 확인
식품의약품안전처는 오메가3 제품의 일일 섭취량은 DHA와 EPA 합으로 5002,000mg을 권장하고 있습니다. 성분표기가 된 부분의 1회 분량과 EPA와 DHA의 합을 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다. 위 성분표를 예를 들어보면 1캡슐에 들어있는 실질적인 오메가3의 영양성분은 1,100mg이 아닌 600mg입니다. 600 divide 1,100 times 100 54.54 로 순도는 보편적인 편입니다.
대부분 오메가3 제품이 5060 정도의 순도를 보이나 앞서 설명한 rTG형은 좋은 기술력을 가진 업체에 따라 순도가 80에 가깝게 만들어 냅니다. 순도가 높은 제품이 더욱 좋은 제품이며 물론 단가가 높습니다.
오메가3 원료 형태
TG형 자연계에 존재하는 오메가3 그대로의 형태로 체내흡수율은 높지만 포화지방산이 많습니다. 영양학적으로 가치가 떨어지고 순도가 낮습니다. EE형 에탄올과 불포화지방산이 합쳐진 형태로 인위적으로 DHAEPA 함량을 높여 순도는 높지만 체내흡수율이 떨어집니다. 흡수가 잘 안 되는 편이라 복용 시 가스가 차고 설사를 유발할 수 있습니다. rTG형 EE형에 붙은 에탄올을 분리하여 글리세롤을 대신하여 더하여 불포화지방산을 추가하는 정제과정을 거쳐 순도가 높고 체내흡수율이 높습니다.
소화가 잘되고 복용 후 불편함이 없으나 가격이 다른 것보다. 조금 높은 단점이 있습니다.
오메가3 부작용
일반적으로 부작용은 적은 편입니다. 과다복용 시 속 쓰림, 매스꺼움, 설사, 발진, 코피와 같은 부작용이 있습니다. 혈액순환제, 아스피린, 혈전용해제와 같이 복용하면 저혈압 아니면 출혈이 발생할 수 있으니 주의하여야 합니다.
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