고지혈증이란 고지혈증증상 고지혈증진단 콜레스테롤수치관리방법
고지혈증이란 혈액 중에 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도지단백 및 고밀도지단백 등의 지방질이 비정상적으로 과다한 경우를 말합니다. 과다한 지방질은 동맥혈관 벽에 쌓여 협심증이나 심근경색증, 뇌혈관질환 등의 원인이 되므로 반드시 적정 수준으로 떨어뜨려야 합니다. 고지혈증 치료에 늘 기본이 되며, 가장먼저 시도되어야 하는 것이 식이요법입니다. 다음과 같이 식사에 주의하십시오. 체중관리 과체중이거나 비만이면 체중조절을 해야 합니다. 곡 류 쌀밥보다는 잡곡밥을 드시는게 좋습니다.
어 육 류 소고기, 돼지고기, 닭고기는 기름 껍질을 제거하고 순 살코기로 드십시오. 육류보다는 생선이나 닭살코기을 드시는게 낫습니다.
고지혈증환자 운동
고지혈증 환자도 안전하고 효율적인 운동을 통하여 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 하지만 환자 개개인의 상태와 건강 상태에 따라 적절한 운동 프로그램을 선택해야 합니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 운동은 고지혈증 관리에 도움이 되지만, 각각 건강 상태와 운동 능력을 고려하여 시작하고 조절해야 합니다. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 좋은 예입니다. 처음 초기에는 점진적으로 강도와 시간을 늘려가며 운동하시기 바랍니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
고지혈증 진단
약물 치료는 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 고지혈증을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하고 정기적으로 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다. 일반적으로 혈류의 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 계측하는 혈액 검사를 통하여 진단합니다. 고지혈증은 무증상인 경우가 많기 때문에 조기 발견 및 관리를 위해서는 정기적인 건강검진과 지질검사가 중요합니다.
생활 습관 변화, 약물 및 그 외 개입을 통하여 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 조절하면 고지혈증과 관련된 심혈관 질환 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치나 심혈관 건강에 대한 우려가 있는 경우, 평가 및 적절한 관리를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 고지혈증의 생활습관 개선 방법은 다음과 같습니다.
라이프스타일 수정
건강한 식단 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 다양한 지중해식 식단과 같은 심장 건강 식단을 채택하면 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동 일주일 중 거의 매일 신체 활동을 하면 트리글리세리드를 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 체중 관리 체중 감량필요한 경우은 특히 혼합형 고지혈증 및 비만 연관 이상지질혈증의 경우 지질 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
금연 금연은 지질 프로필을 개선하고 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
생활습관 변화만으로 불충분한 경우, 의사는 고지혈증 관리에 이롭게 하는 스타틴, 피브레이트, 담즙산 격리제 혹은 콜레스테롤 흡수 억제제와 같은 지질 저하 약물을 처방할 수 있습니다.
고지혈증의 증상은 없는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 유전적인 이상으로 생기는 1차성으로는 고지혈증, 당뇨병, 간질환, 비만등 다른 질병이나 약물때문에 생기는 2차성으로 나뉠 수 있습니다. 또한 동맥경화, 협심증 등의 생활습관 병이 나타난 뒤에야 스스로가 고지혈증이었다는 것을 알게 되는 경우도 늦게 알게 되는 분들이 많습니다. 그래서 고지혈증을 앓고 있는 분들은 식이요법과 함꼐 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데, 고지혈증이 너무 심한 경우 약물요법까지 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.
운동을 스타트 하기에 앞서서 심장병의 여부와 함께 운동부하 검사를 먼저 검색해보고 검사를 먼저 받는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다.
고지혈증 환자에게 좋은 음식
고지혈증 환자가 섭취해야 할 좋은 음식은 콜레스테롤을 조정하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식품들입니다. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 어두운 녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 토마토, 당근, 베리류 등을 섭취하시기 바랍니다. 견과류 아몬드, 호두, 브라질너트 등의 견과류는 단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하며, 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
생선 지방이 적은 생선연어, 참치, 고등어는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 닭고기와 양고기: 지방 함량이 낮은 닭고기와 양고기는 고기 섭취 시 식이섬유를 통한 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다.
자주 묻는 질문
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