닥터아돌 징코빌로바 루테인 지아잔틴 효능 안좋은점 복용법
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시력 손상의 80 이상의 원인은 황반 변성이라는 사실 알고 계셨나요? 황반은 시력 기능의 90 이상을 담당하며, 저희가 사물을 볼 수 있는 시각 능력을 주는 너무 필요한 신체 부위입니다.
황반변성에 대해 이해하려면 눈의 망막에 있는 황반부에 대해 이해를 해야합니다. 황반이란? 우리 눈을 카메라로 비유해볼게요. 카메라에 물체의 상이 맺히는 필름이 있습니다. 이런 필름 역할을 하는 부분을 망막이라고 하는데요. 이 망막은 사물과 색깔을 구별하는 역할을 합니다. 그리고 여기에 망막 가운데 부분에 초점이 맺히는 부분이 있었으나 이를 황반이라고 부릅니다. 이 황반은 망막의 기능에서 시력의 90 이상을 담당하는 곳으로 필요한 부분인데요. 여기에 시세포와 시신경이 집중되어 있다고 해요. 그러나 이 부분은 나이가 들면 노화가 되는데요. 이런 노화로 인해 나타나는 기본적인 눈 질환 중 하나가 황반 변성입니다.
눈에 좋은 식품
루테인과 지아잔틴은 많은 과일과 야채에서 발견되는데 하지만 특히 초록색 야채에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 카로티노이드의 주요 원천에는 케일, 파슬리, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 오렌지 주스, 허니듀 멜론, 키위, 빨갛게 물든 고추, 호박, 포도, 디럼 밀, 그리고 옥수수가 포함됩니다. 계란 노른자도 이 카로티노이드의 필요한 원천 중 하나입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강과 피부 건강을 도와주는 강력한 항산화제로, 여러 음식을 통하여 섭취할 수 있습니다.
하지만 전문가의 조언을 듣고 밸런스 잡힌 식단을 계속하는 것이 중요합니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈과 피부에 큰 혜택을 줄 수 있는 놀라운 카로티노이드입니다.
루테인 함유 음식
루테인과 지아잔틴은 마리골드 꽃이 원재료인데, 음식으로도 섭취할 수 있으며 다소 보충제 방식으로 섭취하게 됩니다.
루테인과 지아잔틴은 주로 잎이 많은 녹색 채소에서 많이 발견됩니다. 가장 좋은 공급원으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 파슬리, 완두콩 등이 있습니다. 그중 케일은 1g당 48~115mcg의 루테인을 포함하는 가장 훌륭한 공급원입니다.
루테인과 지아잔틴
루테인은 신체의 다른 부분에서도 있지만 눈 중심으로 설명하겠습니다. 이 성분은 지아잔틴과 더불어 눈의 황반부를 구성하는 물질로, 특히 황반의 주변부가 루테인이라는 색소로 구성되어 있으며, 지아잔틴은 황반 중심부에 있다고 합니다. 이곳에서 루테인과 지아잔틴은 블루라이트라고 알려져 있는 청색광을 흡수하는 눈을 보호하는 동시에 활성 산소를 환원시키는 역할을 한다고 하는데요. 이런 설명은 눈의 황반을 보호하는 역할을 한다고 해석해보았습니다.
그러나 이 루테인과 지아잔틴이라는 색소는 나이가 들면서 점점 줄어든다고 하는데요. 그런 식으로 되면 우리 눈의 황반을 보호하는 성분이 줄어짐으로써 황반이 보호막이 약해진다는 해석이 되겠습니다. 그런 식으로 되면 황반변성 위험이 높아지게 됩니다. 사안은 이 루테인과 지아잔틴 색소는 사람의 몸에 자체적으로 만들어지는 물질이 아니라고 합니다.
루테인 영양제 추천
루테인은 자연히 음식물에서 섭취할 수 있지만 이런 식단을 지속적으로 유지하기 어려울 경우 루테인 지아잔틴 등 눈 영양제를 통한 눈 건강을 관리하시는 것을 추천드립니다. 루테인의 하루 섭취 권장량은 1020mg라고 합니다. 따라서 영양제를 고르실 때에는 하루 섭취 권장량을 이 정도면 만족하는 제품인지 꼭 확인이 필요합니다. 뭐 하루에 먹는 갯수를 늘여서 필요한 권장량을 맞추셔도 사안은 없습니다. 또한 루테인과 함께 황반을 구성하는 지아잔틴이 포함된 영양제를 드시는게 더 좋습니다.
지아잔틴을 함께 섭취하게 되면 노인성 황반증 예방에 훨씬 좋다고 합니다. 이때 루테인과 지아잔티의 비율은 41이 좋다고 합니다.
자주 묻는 질문
눈에 좋은 식품
루테인과 지아잔틴은 많은 과일과 야채에서 발견되는데 하지만 특히 초록색 야채에 풍부하게 함유되어 있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
루테인 함유 음식
루테인과 지아잔틴은 마리골드 꽃이 원재료인데, 음식으로도 섭취할 수 있으며 다소 보충제 방식으로 섭취하게 됩니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
루테인 함유 음식
루테인은 신체의 다른 부분에서도 있지만 눈 중심으로 설명하겠습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
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