공복 혈당 재는법 낮추기 높은 이유 공복혈당 정상수치 110 102 105
공복 혈당은 하룻밤 공복 후 혈당 수치를 평가하는 데 사용되는 필요한 수치입니다. 공복 혈당을 모니터링하는 것은 당뇨병 및 등등 대사 장애 발병 위험을 확인하는데 필수적입니다. 이 포스팅에서는 공복 혈당이란 무엇이며, 이에 영향을 미치는 요인과 혈당을 관리하고 낮추는 효과적인 전략에 대하여 철저히 알아보겠습니다. 공복 혈당은 적어도 8시간 동안 물을 제외한 모든 음식물을 섭취하지 않은 후 혈중에 존재하는 포도당 수치입니다. 이는 포도당을 효과적으로 조절하는 신체의 능력을 나타내는 필요한 지표로 사용됩니다.
건강한 수치를 이어서하는 것은 개인의 대사 건강의 상태 확인이 가능하기 때문에 아주 중요합니다. 공복 혈당 상승은 인슐린 저항성과 포도당 대사 장애의 조기 경고 신호이며, 이를 해결하지 않고 방치하면 결국 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
혈당 정상치 수치
8시간 금식 후 재는 공복 수치는 정상이 99 이하, 전 단계는 100에서 125, 당뇨 126 이상이며, 식사를 시작하는 순간부터 2시간 후에 재는 식후 2시간 수치는 정상이 140 이하, 전 단계는 140에서 199, 당뇨 200 이상입니다.
수치가 높게 나왔다면 당연히 병원 검사를 조속히 받아야 하고, 전 단계로 나왔다면 생활 습관을 순식간에 바꾸어야 합니다. 그렇지 않으면 조만간 당뇨 구간으로 진입할 가능성이 100라고 보아야 합니다.
당뇨를 예방할 수 있는 생활습관 중 식사에 관한 부분은 무엇보다. 중요한데요. 본격적인 식사를 하기 앞서 채소와 단백질 위주의 반찬을 10분 정도 서서히 먼저 먹는 것이 좋고, 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이 도움이 됩니다.
공복감을 자주 느끼고 체중이 빠진다.
섭취한 음식이 에너지원으로 잘 이용되지 못합니다. 보니 공복감을 자주 느끼게 됩니다. 시도 때도 없이 배고픔을 느끼다. 보시면 음식량을 조절 못 하고 많이 먹는 일이 빈번해지게 되는데요. 이런 변화는 혈당을 올리게 되고 결국 병을 더 악화시키게 됩니다.
몸에서 에너지원인 포도당을 잘 흡수하지 못하게 되며 피로감에 시달리게 되고 무게가 이유 없이 빠지는 증상도 겪게 되는데, 이 정도 증상이 나타난다면 이미 혈당 조절 메커니즘에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다.
식사하고 나면 미친 듯이 졸리다.
식사 후 밀려오는 졸음이 춘곤증이나 식곤증이 아닌 당뇨 경고 신호일 수도 있습니다. 혈당 스파이크라고 들어 보셨나요? 쌀밥, 떡, 국수 등 정제된 탄수화물을 과하게 먹었을 경우 혈액 내 당 수치가 재빠르게 치솟았다가 뚝 떨어지는 현상을 보이는데, 바로 이것을 말하는 것입니다.
이때 갑자기 피곤함과 졸음이 밀려오는 증상이 생기게 되는데, 이것이 반복되면 췌장 내 베타세포와 혈관 내피세포가 손상되며 당뇨로 한 걸음 다가가게 되고 합병증의 위험까지 커지게 됩니다.
과로를 한 것도 아닌데 식사를 하고 나면 어김없이 미친 듯이 졸리다면 체크를 해보는 것이 좋습니다.
눈이 침침해진다.
혈당이 높을 때 증상 중 하나로 눈이 침침해지는 증상이 있습니다. 당뇨 합병증 중에는 망막병증이라는 것이 있는데요. 실명으로 이어질 수 있어서 두려워할 수밖에 없는 질환입니다. 당뇨 환자 35가 이 질환을 겪고, 당뇨 진단받은 지 10년이 지나면 95가량이 이 병이 생긴다고 할 만큼 혈당과 아주 밀접한 질환입니다.
당뇨 처음에는 증상이 거의 없고 운전을 할 때나 글씨를 읽을 때 시력이 떨어진 것처럼 눈이 침침하다는 느낌을 받게 된다고 하는데요. 노안으로만 생각하고 방치하면 실명 위험이 있다고 하니 주의해야 합니다.
공복 혈당에 관한 QA
1. 공복 혈당 수치는 오늘 하루 종일 변할 수 있나요? 수치는 낮 동안 비교적 안정적으로 유지되는데 식사, 신체 활동 및 스트레스와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 2. 질병으로 인해 공복 혈당이 일시적으로 높아질 수 있나요? 네, 질병이나 감염으로 인해 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다. 3. 임신성 당뇨병이 공복 혈당과 관련이 있나요? 임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 질환으로 공복 혈당을 포함한 혈당 수치 상승을 수반합니다.
4. 당뇨병이 있는 경우 간헐적 단식이 해로울 수 있나요? 간헐적 단식은 섭식 장애나 만성 질환과 같은 특정 질환을 앓고 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
혈당 정상치 수치
8시간 금식 후 재는 공복 수치는 정상이 99 이하, 전 단계는 100에서 125, 당뇨 126 이상이며, 식사를 시작하는 순간부터 2시간 후에 재는 식후 2시간 수치는 정상이 140 이하, 전 단계는 140에서 199, 당뇨 200 이상입니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
공복감을 자주 느끼고 체중이
섭취한 음식이 에너지원으로 잘 이용되지 못합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
공복감을 자주 느끼고
식사 후 밀려오는 졸음이 춘곤증이나 식곤증이 아닌 당뇨 경고 신호일 수도 있습니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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