고지혈증 약 스타틴 부작용 7가지 유형별로 보기
오늘은 고지혈증에 관해 알아보려고 합니다. 고지혈증이란 혈액에 지질이 많은 상태로 혈관에 지질이 쌓이면서 동맥경화, 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 심장마비 등 심혈관계 질환의 직접적인 원인이 되기 때문에 최대한 빠르게 회복 시키는 것이 중요합니다. 총 콜레스테롤이 200이상, LDL 콜레스테롤이 130이상, 중성지방이 150 이상이면 고지혈증으로 진단하며, 검사항목엔 HDL 콜레스테롤까지 포함된다고 합니다. 먼저 콜레스테롤의 경우 세포막이 주성분이고, 각 조직의 원료로 쓰이며 특히 뇌의 70를 차지한다고 알려졌습니다.
지방산으로 분해되어 애너지원으로 쓰이는 건 물론 신경전달물질과 호르몬의 원료로도 사용이 가능합니다. 또한 활성산소, 인슐린저항성 등으로 인해 체내 염증이 생기거나 장기에 상처가 나는 경우, 치료를 목적으로 간에서 80를 만들어내는 굉장히 필요한 성분입니다.
고지혈증의 원인
고지혈증의 주된 이유는 다음과 같습니다. 건강에 해로운 식단 포화 지방, 트랜스 지방, 튀김 및 가공 식품과 같은 음식에서 많은 콜레스테롤을 섭취합니다. 좌식 생활 방법 좌식 생활 방식으로 인해 신체 활동이 부족하면 체중이 증가하고 콜레스테롤 수치에 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있습니다. 유전 고지혈증 아니면 관련 질환의 가족력이 위험을 증가시킵니다. 비만 과체중, 특히 복부 지방은 지질지방 수치 상승과 밀접한 관련이 있습니다.
의학적 상태 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 및 신장 질환은 지질지방 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
오메가3 지방산이 다양한 식품
오메가3 지방산 목어류 연어, 참치, 마스터, 송어 등 씨앗 및 열매 아마씨, 건새우, 호두, 땅콩, 밤 등 식물성 오메가3 함유 식품 아보카도, 플랙시드아마씨, 산마, 긴수염뻥키 등의 식물종자, 새송이버섯 2. 오메가6 지방산 채소류 기름 옥수수, 해바라기, 밀, 포기 및 소금풀 등 씨앗 및 열매 해바라기 씨앗, 참깨, 땅콩, 감자 등 유지류 감자튀김류, 패스트푸드 및 과자류에 포함될 수 있습니다.
3. 단일 불포화 지방산 올리브 오일 식사에 사용 가능한 기름으로, 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 아보카도: 다양한 영양소와 단일 불포화 지방산을 제공합니다.
1 생활패턴 개선 식사 고지혈증 치료의 기본은 식사요법입니다. 목표는 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이고 적절한 체중을 유지할 수 있도록 섭취는 열량을 조절하는 것입니다. 포화지방을 전체 칼로리의 10로 할 경우 총콜레스테롤은 평균 57 떨어지며, 7 미만으로 줄이면 추가로 37 더 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 포화지방이나 콜레스테롤을 더 많이 섭취하는 경향이 있으며, 이러한 분들은 포화지방 섭취를 줄이면 명확하게 콜레스테롤 수치가 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.
흥미로운 점은 중성지방이 높은 고중성지방혈증과, 콜레스테롤수치가 높은 고콜레스테롤혈증은 둘다. 고지혈증이지만 예방식단이 아래와 같이 다릅니다. 본인의 경우에 맞게 식단을 짜시기 바랍니다.
고섬유 식품
고섬유 식품은 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하며 체중 관리에 도움을 주려는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 아래에는 고섬유 식품의 몇 가지 예시를 나열해보겠습니다. 1.곡물 및 곡물 제품 귀리 고섬유 함유량이 풍부하며 영양가가 높습니다. 보리 고섬유 식품으로 소화를 돕고 영양을 공급합니다. 통밀빵, 통밀 과자 통밀을 사용한 제품은 고섬유 옵션입니다. 2. 과일 사과 껍질을 함께 섭취하면 고섬유를 더욱 많이 먹을 수 있습니다.
배 껍질이 다양한 고섬유 과일로 소화를 돕고 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 딸기: 낮은 칼로리로 많은 고섬유와 항산화물질을 제공합니다. 3. 채소 브로콜리: 여러가지 영양소와 고섬유가 다양한 채소입니다.
심장 마비
고지혈증으로 인해 심장 동맥이 협착되고 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 이는 심장 근육에 충분한 혈류가 제공 차질로 인해 심장 기능이 저하되는 상태를 의미합니다. 심장 마비는 심계항진, 숨 가쁨, 심한 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 협착된 혈관으로 인해 뇌에 충분한 혈류가 도달하지 못하면 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 뇌졸중은 갑작스러운 편마비, 말이 더뎌지거나 이상한 소리가 나는 등의 증상으로 나타날 수 있으며, 심각한 경우 사망에 이르기도 합니다.
고지혈증에 대한 우려가 있다면, 의사와 상담하여 적절한 혈액 검사를 받고 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 자세한 진단과 관리를 통하여 심혈관 질환의 위험을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
고지혈증의 원인
고지혈증의 주된 이유는 다음과 같습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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오메가3 지방산 목어류 연어, 참치, 마스터, 송어 등 씨앗 및 열매 아마씨, 건새우, 호두, 땅콩, 밤 등 식물성 오메가3 함유 식품 아보카도, 플랙시드아마씨, 산마, 긴수염뻥키 등의 식물종자, 새송이버섯 2 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
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고섬유 식품은 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하며 체중 관리에 도움을 주려는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
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