저녁 먹기 전에 비트와 같은 과일이나 채소를 얇게 썰어 식탁에 올려놓으면 아이들이 하나씩 집어서 놀면서 간식으로 먹을 수 있습니다. 또한, 비트에는 노화 방지 성분과 많은 비타민이 함유되어 있어 건강을 생각하는 사람들에게 추천하는 성분입니다.정기적으로 비트를 섭취한다면 혈관의 노화를 줄이고 결과적으로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트 효능
1. 소화 개선
정기적으로 비트를 섭취한다면 소화 및 혈액 건강을 개선하고 배변을 촉진하며 변비 관련 질병 치료에 매우 효과적이라고 합니다. 그들은 또한 섬유질이 매우 풍부하고 편도선염을 치료하고 소화 기관 건강에 도움이 됩니다.
2. 피부 미용
사탕무에 존재하는 베타인은 세포 손상을 막고 항염증 작용을 나타내어 더 다양한 피부 질환으로부터 피부를 보호합니다. 또한, 비트에 함유된 질산염은 피부로의 원활한 혈류를 촉진하여 피부를 탄력 있고 윤기나게 합니다. 또한 베타인과 베타시아닌은 항산화 작용을 유도하고 체내 염증을 완화시켜 피부질환을 촉진 및 억제합니다.
3. 면역력 증강
비트는 더 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 면역 체계를 장려하고자 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 최근 연구에 따르면 HIV 바이러스에 감염된 사람들은 비트를 정기적으로 섭취한다면 바이러스와 관련된 증상이 지연될 수 있다고 합니다.
4. 관절염 개선
비트에 함유된 베타인은 수용성 성분으로 관절염의 원인인 아질산염을 제거하는 능력이 뛰어난 성분입니다. 또한 우리의 뼈를 지탱하는 근력을 강화시켜 관절통 완화 및 관절염 억제에 효과적입니다.
5. 간 정화
비트는 간장에 아주 좋은 효능이 있어 각종 독소 제거, 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 체내 독소를 제거하는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
6. 체중 감량
칼로리가 낮고 포만감이 높은 비트는 다이어트를 하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 100g당 37kcal에 불과한 이 음식은 칼로리에 과부하가 걸릴 염려가 없습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
7. 염증 완화
체내에 염증을 일으키는 바이러스를 몰아냄으로써 염증을 제거할 수 있어 각종 바이러스를 체내에서 제거할 수 있습니다. 일반적으로 염증을 완화시키는 몇 가지 기능이 있습니다.
8. 빈혈 예방
빈혈은 주기적인 월경과 급격한 호르몬 변화로 많은 양의 혈액이 배출되어 특히 여성에게 흔한 질병입니다.비트에는 철분이 많이 함유되어 있으며 철분은 적혈구 생성과 혈액 조절에 관여하기 때문에 비트는 빈혈 예방 및 개선에 효과적입니다.따라서 비트를 섭취한다면 빈혈 완화에 도움이 됩니다.
9. 콜레스테롤 관리
사탕무에 함유된 베타인은 100g당 128.7mg으로 혈관의 노폐물을 제거하고 정상적인 혈압을 유지하는 데 효과적인 작용제로 생각되어집니다
비트 부작용
또한 사탕무는 소변과 대변의 변색을 유발할 수 있습니다. 시간을 내어 참고 잘 해주시기 바랍니다. 비트를 너무 많이 먹으면 소화 시스템이 미숙하기 때문에 어린 아이들에게 위험할 수 있습니다. 복통, 설사, 경우에 따라 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 사탕무는 소변과 대변의 변색을 유발할 수도 있습니다. 안전상의 이유로 부작용에 대해 알고 비트를 과도하게 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
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