따라서 장염에 걸리기 쉬운 여름에는 음식과 음료에 더욱 신경을 써서 장염을 예방하도록 합시다. 한여름 더위가 시작되고 날씨가 더워지면 장염을 예방하기 위해 음식과 음료에 각별한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 날것보다는 익혀서 먹는 것이 최선의 선택이지만, 아직까지 장염에 걸렸을 때를 대비해 장염에 좋은 음식에 관련해 알아보도록 합시다. 장염은 장 점막의 염증으로 인해 복통을 일으키며 구토, 설사, 발열 등의 증상을 일으키는 염증성 질환입니다. 세균, 바이러스, 곰팡이가 장염의 주요 원인이며 쉽게 퍼지거나 전염됩니다. 이로 인해 더위를 피하기 위해 시원한 음식을 찾거나 각종 음료를 마시는 경우가 많은데, 찬 음식을 먹으면 나도모르게 위염이 생기는 경우가 많습니다.. 그러므로 더 이상의 문제가 발생하지 않도록 여름철에는 더욱 주의하여 장염을 잘 관리하도록 합시다.
장염에 좋은 음식
1. 매실청
많은 사람들은 매실 추출물이 우수한 항균력과 장염에 대한 항균 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 청매실은 생으로 먹으면 유독하므로 청매실로 만든 음식을 섭취해야 합니다.
2. 이온음료
설사를 일으키는 장염으로 인해 체내의 이온이 빠져나가 이온이 부족해질 수 있습니다. 수분과 전해질 보충을 위해 링거액과 마찬가지로 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다.
3. 보리차
보리차는 많은 사람들에게 음식과 음료로 알려져 있습니다. 열을 내려주는 기능이 있을 뿐만 아니라 구토와 설사로 인한 탈수와도 싸울 수 있습니다. 또 배변을 자극하여 설사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 차가운 보리차보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 바람직하다.
4. 양배추
양배추는 비타민과 섬유질이 풍부하여 위점막을 튼튼하게 하고 위염, 위궤양, 장염 등의 대장질환 치료에 탁월한 채소입니다. 주스를 추출하여 섭취한다면 소화를 개선하고 염증과 궤양을 줄일 수 있습니다.
5. 마늘
마늘은 뛰어난 항균력으로 세균을 없애는 데 도움을 주고 특히 장염으로 인한 설사의 경우 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 줄 수 있는 식품입니다.
6. 바나나
바나나에는 설사와 변비 개선에 도움을 줄 수 있는 식이섬유가 풍부하고 펙틴으로 성분이 함유되어 있습니다. 펙틴은 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출해 장염을 예방합니다.
7. 흰살생선
흰살 생선의 경우 기름기가 없고 단백질이 풍부하며 소화가 잘 되어 단백질이 부족한 장염 환자에게 좋은 식품입니다.문제를 피한다고 한다면 장염을 앓을 때 기름진 모든 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
8. 두부
두부는 단백질, 무기질, 비타민이 풍부해 설사·구토 등의 장염 증상과 약해진 기력을 보충해준다고 합니다. 또 두부는 장에서 빠르게 흡수되기 때문에 소화에 부담이 없어 장염에도 안심하고 섭취할 수 있는 식품 중 하나로 꼽힌다.
9. 미음
현미죽과 백미죽은 전체적으로 미네랄, 비타민, 수분이 풍부하다. 그들은 또 소화와 흡수에 좋습니다. 먹기 좋습니다.
10. 사과
사과를 먹고 물을 많이 마시면 장염 증상을 줄이고 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과에는 펙틴이 풍부해 장을 건강하게 하고 노폐물 소화를 돕는다. 또 변비 완화에 도움이 될 수 있으며 섭취 시 장염 증상을 줄일 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것도 필수적입니다. 그것은 몸이 독소를 보충하고 씻어내는 데 도움이됩니다. 전반적으로 건강하게 먹고 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 사과를 먹고 충분한 양의 물을 마시면 장 건강을 개선하고 장염 증상을 줄일 수 있습니다. 따라서 식단에 이 두 가지 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 이 글을 읽어주셔서 감사합니다. 균형 잡힌 사과 섭취와 수분 공급은 장 건강을 유지하고 개선하는 데 중요합니다.
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