장과의 왕, 자연의 눈 영양제, 왕의 열매 등 수많은 별명을 가지고 있는 아로니아는 다이어트는 물론 건강을 위해 두 마리 토끼를 잡고 싶은 이들에게 최고의 식품이 될 수밖에 없습니다.. 아로니아는 미용과 건강 등 많은 효능이 있는 것으로 밝혀져 변비와 눈에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또 집에서 직접 아로니아를 재배하는 사람들이 늘어나면서 건강식품 시장에서 아로니아가 주목받는 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 아로니아는 자세히 보지 않으면 블루베리와 비슷하게 생겼고 특유의 떫은맛이 있어 벌레를 잘 유인하지 못합니다. 따라서 집에서 쉽게 키울 수 있다는 장점이 있습니다. 이러한 큰 효능을 염두에 두고 체중과 건강을 동시에 관리할 수 있는 아로니아의 자세한 효능과 부작용, 그리고 아로니아를 먹는 방법을 공개합니다. 몸을 개선하기 위해 영양가 있고 건강한 음식을 찾는 사람들에게 아로니아는 이상적인 선택입니다.
아로니아 효능
1. 피부 건강에 도움을 줍니다.
아로마는 폴리페놀, 카테킨, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 피부 세포 재생에 탁월하여 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다. 또 아로니아의 떫은 탄닌 성분이 멜라닌 색소 침착으로 인한 기미 주근깨를 개선하고 탄력 있는 피부로 가꾸어줍니다.
2. 당뇨를 예방해 줍니다.
Aronia는 췌장을 자극하고 인슐린 분비를 유발하여 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 안토시아닌과 폴리페놀의 농도가 높기 때문입니다. 또 혈당을 안정시켜 당뇨병 증상 조절에 도움을 줍니다. 또 항염증 특성은 당뇨병 관련 합병증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 혈관 질환에 탁월하다.
아로니아의 탄닌 성분은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출해 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 한다고 합니다. 아로니아의 효능으로 LDL콜레스테롤이 혈관에 축적되지 않아 각종 혈관질환 예방에 탁월한 효과가 입증되었습니다. 성분 중 하나인 안토시아닌도 이러한 예방에 기여합니다.
4. 간 건강을 이롭게 합니다.
아로니아는 간세포의 지방축적을 방지하고, 간손상을 일으키는 독소를 체외로 배출하며, 활성산소에 의해 손상된 간세포의 새로운 세포를 형성하고, 과음으로 손상된 간을 보호하고, 숙취해소에 도움을 줍니다.
5. 눈을 건강하게 유지해 줍니다.
또 혈액순환을 원활하게 하고 간과 신장에 영양을 공급하며 소화를 촉진할 수 있습니다.
6. 항암 효과가 뛰어나다.
안토시아닌이 풍부한 아로니아는 체내 활성산소 제거에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 그 효과에 대하여 미국에서 실시한 연구에서 강력한 항산화제인 안토시아닌이 대장암의 위험을 감소시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 활성산소는 나이가 들수록 증가하여 정상세포를 파괴할 뿐만 아니라 염증이나 암을 유발할 수 있습니다. 따라서 체내 활성산소를 제거한다면 항암효과가 있을 것으로 생각됩니다.
7. 면역력을 강화시켜 줍니다.
아로니아는 백혈구 생성을 촉진하고 백혈구 손상을 방지하며, 안토시아닌 함량이 높으면 로돕신 재합성, 눈 피로 완화, 시력 손실 예방에 도움이 됩니다. 또 루테인과 제아잔틴, 백내장과 녹내장을 포함한 눈 질환을 예방하는 것으로 알려진 항산화제를 포함합니다. 또 아로니아에는 면역력 향상에 도움이 되는 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.
아로니아 먹는 방법
건강에 좋은 아로니아는 떫은맛, 단맛, 신맛이 있지만 갓 수확한 과일보다는 냉동 아로니아나 숙성된 아로니아 분말을 먹는 것이 좋습니다. 부드러운 아로니아 음료를 만들기 위해 아로니아 분말을 꿀, 우유와 혼합하거나 요거트나 우유, 바나나, 시럽 등에 첨가할 수 있습니다. 껍질을 벗기고 생 아로니아를 먹는 것이 모든 효능을 즐기는 가장 좋은 방법이라고 합니다.
아로니아 부작용
아로니아는 건강에 이롭지만 과도하게 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 많은 양을 섭취한다면 심장 두근거림, 현기증, 복통, 구토와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 위장이 약하거나 다른 관련 질병을 앓고 있는 환자는 아로니아를 복용할 때 각별히 주의해야 합니다. 또 아로니아에 함유된 타닌 성분은 철분의 체내 흡수를 방해하므로 빈혈이 있는 사람은 철분을 함께 복용할 때 아로니아 섭취에 주의해야 합니다. 이 도움이 되어 기쁘네요.서 감사합니다. 아로니아는 건강에 유익하지만 잠재적인 부작용을 피하기 위해 권장 섭취량을 초과해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
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