최근에 나는어깨와 심지어 손까지 통증을 느끼고 있음을 깨달았습니다. 증상이 처음 드러났을 때 그 정도를 충분히 인식하지 못했거나 심각하게 받아들이지 않았음에도 불구하고 지금까지 이러한 일이 발생했습니다. 그러나 컴퓨터 화면 앞에 있는 시간이 길어지면서 통증의 강도는 꾸준히 증가하고 있습니다. 이 문제는 저뿐만 아니라 많은 사람들이 비슷한 통증을 호소하고 있습니다. 우리 모두가 가지고 있는 목 디스크는 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.
목디스크 증상
일반적으로 목 뒤가 약간 뻣뻣하고 일하는 자세에 불편함을 느끼며 목디스크 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 이것은 일반적으로 장기간에 걸쳐 축적된 경추 관절과 디스크의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. 대부분의 사람들은 예고 없이 증상이 악화되어 당황스러워하며, 잦은 휴대폰 사용과 자연스럽게 구부정한 자세로 앉아 있는 것이 일반적입니다.
1. 뒷목 뻐근해 진다.
그리고 가장 많이 보이는 증상인 목 뒤가 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다. 잘못된 자세로 인해 목에 있는 디스크가 부자연스럽게 탈구되어 목을 뒤로 돌렸을 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 팔 손의 통증이 발생합니다.
목 디스크의 증상으로는 목을 통해 연결되는 팔, 어깨, 손의 신경이 무감각하거나 무디어질 수 있습니다. 상당히 흔한 증상입니다. 그렇지만 생활습관이 좋지 않거나 장시간 앉아 있는 자세를 유지한다면 튀어나온 수핵이 척수를 압박해 신경을 압박해 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 손의 쇠약, 무감각, 심지어 심한 상황에서는 다리의 힘 상실로 이어져 보행 장애를 일으켜 보행 장애를 유발할 수 있습니다.
3. 어깨 통증이 생긴다.
어깨통증은 흔한 증상으로 디스크가 튀어나와 어깨로 가는 신경을 누르는 경우가 많습니다. 어깨 통증이 심해지면 팔 아래로 퍼지고 팔에서 손으로 퍼질 수 있습니다. 이것은 그리고 무감각한 느낌을 줄 수 있습니다.
4. 어지럼증을 느낄 있습니다.
목디스크가 튀어나와 곧은 목 모양으로 변형될 때 목이 펴지면서 혈관을 압박하게 됩니다. 이것은 필요한 산소가 뇌에 도달하는 것을 막을 수 있는 혈액 순환 장애로 이어져 심각한 어지러움, 두통 및 이명을 유발할 수 있습니다. 그리고 이것은 수면과 소화에도 영향을 미칠 수 있으므로 조사하는 것이 중요합니다.
5. 뭉치는 증상 및 통증이 발생합니다.
경추추간판 증상과 같이 신경이 지나가는 경로에 문제가 생기면 어깨, 팔, 손에 혹이 느껴지고 통증까지 나타나게 됩니다. 이는 우리 몸의 신경이 서로 연결되어 있습니다. 어깨, 팔, 손에서 시작된 이러한 증상이 경추 디스크로 인해 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있다는 뜻입니다.
6. 감각 저하됩니다.
한쪽 팔이 마비되거나 서서히 저리면 위험한 상황일 수 있으므로 전문의의 진료를 받아야 합니다. 마비 증상이 심해지면 경추 추간판이 전신 마비로 이어질 수 있기 때문입니다.혈액 순환이 좋지 않거나 척수를 누르는 디스크 핵으로 인해 감각이 둔해질 수도 있습니다.
목 디스크에 좋은 운동
목을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽, 대각선으로 반복적으로 구부리면서 운동을 합니다. 체조와 같은 움직임을 피하시기 바랍니다. 목의 힘을 유지하면서 손바닥으로 이마를 살짝 눌러줍니다. 반복하다. 위쪽, 아래쪽, 왼쪽, 오른쪽 및 대각선 이동이 동일한지 확인합니다.
무엇보다 거북목이 생기지 않도록 올바른 자세로 일하고 공부하는 것이 중요합니다. 그리고 자주 휴식을 취하고 목을 지탱하는 자세에서 풀어주시기 바랍니다. 뻣뻣함을 느낄 때는 목을 약간 스트레칭하는 것도 좋습니다. 목을 펴거나 긴장시키는 것을 삼가고, 휴대폰을 자주 보지 않도록 합니다. 마지막으로, 이동 중에도 마음챙김을 하고 규칙적인 목 스트레칭과 운동을 하는 것이 중요합니다. 예방 조치를 취하고 작은 변화를 주면 목을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다! 시간을 내어 이 글을 읽어주셔서 감사하고 도움이 되셨기를 바랍니다!.
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